Kako da krenete sa treninzima
markophysique | 19 Februar, 2017 23:05Pozdrav,da bi uspesno mogli da krenete sa vasim treninzima,potrebno je prvo da napravite plan na koje partije misica treba da obratite paznju.Trening kreirate po vasim mogucnostima i sposobnostima.Nece vam vredeti ako gledate online treninge drugih,pogotovu ako ste pocetnik.Ono sto treba da uradite je da krenete sa laganijim treninzima i sa manjim kilazama.Radite trening po vasim (mogucnostima),najbolje je da imate od 3 do 5 serije ponavljanja.Ako radite na masi,radite sa vecim kilazama manji broj ponavljaja,ako ste na definiciji radite veci broj ponavljanja,manje kilaze.Ponavljanja odredjujete po sebi.Ono sto je bitno je da sve vezbe gledate da radite pravilno i da mislite nato sto radite,da stvorite tzv. ''Mind konekciju'' koja ce vam pomoci da se fokusirate na odredjeni misic koji radite,tako cete stvoriti kontrakciju koja vam je potrebna za pravilan rad vezbi.Radite pre treninga zagrevanje 15 do 20 min i nakon treninga istezanje isto toliko,kako bi vasi misici mogli normalno da funkcionisu.
Posted in
Generalna .
Dodaj komentar: (0).
Trekbekovi:(0).
Permalink
Previous post»